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　　俗話說“工欲善其事，必先利其器”，懷孕生娃也是如此。想讓寶寶健康，贏在備孕的起跑線上才是王道。如何備孕才最科學(xué)，請按下面的注意事項(xiàng)手冊來~

　　一、孕前檢查不可少

　　身體健康，是成功備孕的第一步?，F(xiàn)在臨床優(yōu)生檢查有兩種,一是四項(xiàng)檢查，還有一個是六項(xiàng)檢查。四項(xiàng)檢查包括風(fēng)疹病毒、單純皰疹病毒、巨細(xì)胞病毒以及弓形蟲，而六項(xiàng)檢查多了人乳頭瘤病毒和解脲支原體這兩項(xiàng)。這個根據(jù)個人的意向自主選擇就好啦。

　　二、備孕注意事項(xiàng)時間表

　　備孕是個長久戰(zhàn)，時間短了可不行。建議備孕媽媽提早一年就準(zhǔn)備起來，該準(zhǔn)備好的一定要及時做哦。

　　1.提早一年做一次全面的體檢，包括脊椎、骨盆也要檢查，并由此養(yǎng)成每日測量記錄體溫的習(xí)慣。

　　2.提前十一個月注射乙肝疫苗。

　　3.提早十個月戒掉壞的生活習(xí)慣。

　　4.提早八個月注射風(fēng)疹疫苗。

　　5.提早六個月停止服用可導(dǎo)致胎兒畸形的藥物，并檢查牙齒。

　　6.提早五個月檢查抗體。

　　6.提早三個月停止服用避孕藥，開始吃維生素。

　　7.提早一個月檢查牙齒，保持心情愉悅。

　　三、準(zhǔn)爸爸也要行動起來

　　備孕光靠備孕媽媽可不行，備孕爸爸也得出把力。為了生出健康的寶寶，備孕爸爸有些注意事項(xiàng)一定要了解哦。

　　1.不洗桑拿、盆浴，不穿緊身衣。這些都會導(dǎo)致睪丸過熱，生育能力自然受到影響。為了睪丸健康著想，平時穿寬松的衣服，洗淋浴澡比較好哦。

　　2.杜絕粗魯運(yùn)動。杜絕足球之類粗魯?shù)倪\(yùn)動才可保護(hù)好“小弟弟”。與妻子一起的時候，也不能太兇猛，溫柔的灌溉才能生出健康的寶寶哦。

　　3.減壓。壓力是睪丸激素以及精子的大殺器，緩解了壓力，性能力才能好起來。

　　4.遠(yuǎn)離危險物質(zhì)。放射性物質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)會影響生育能力，甚至導(dǎo)致胎兒畸形，所以日常工作一定離這些危險遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

　　5.戒煙戒酒。煙酒可都不是好東西，不僅影響男性的生育功能，而且對胎兒的發(fā)育也不利。所以備孕期一定要戒掉這些壞習(xí)慣哦。

　　6.停用某些藥物。一些用于治療心臟病、高血壓等疾病的藥物會導(dǎo)致精子變少，生育能力減弱，備孕階段不要再吃了哦。

　　四、四大備孕原則請記牢

　　備孕四大原則不可忽略，只有真正記牢并實(shí)踐，才能有健康的身體懷寶寶哦。

　　1.養(yǎng)神：保持心情愉悅，不僅能提高免疫力，增強(qiáng)造血功能，皮膚也會更好哦，這樣就能以更好的狀態(tài)迎接寶寶啦。

　　2.睡足：每日睡眠要足夠，生活方式健康，身體才能好。同時還要戒掉熬夜、喝酒等不良的生活習(xí)慣。

　　3.運(yùn)動：經(jīng)常運(yùn)動，例如跑步、做瑜伽等對身體很有好處，還能增強(qiáng)造血功能。

　　4.食補(bǔ)：備孕期需要多吃一些例如動物肝臟、新鮮蔬菜、豆制品等食物，因?yàn)槠渲泻械娜~酸、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對備孕很有幫助。其中葉酸最為關(guān)鍵，它也叫維生素B9，屬于水溶性維生素，從備孕期開始補(bǔ)充葉酸，可以起到預(yù)防貧血、流產(chǎn)等作用，還可預(yù)防胎兒缺陷，促進(jìn)胎兒發(fā)育。

　　不過飲食中的葉酸非常有限，往往難以滿足身體需求，大家不妨服用葉酸片。比起食補(bǔ)，吃葉酸片效果要更好。例如很多媽媽推薦的斯利安葉酸片就很不錯，斯利安葉酸片知名大品牌，嚴(yán)格按照國際標(biāo)準(zhǔn)，每0.4毫克就是一片，劑量科學(xué)。從備孕到孕期，只要堅(jiān)持服用，就能助力寶寶成長，促進(jìn)媽咪健康~

　　掌握以上這些注意事項(xiàng)，就可以科學(xué)備孕。同時也不要忘了服用葉酸片哦，預(yù)防寶寶缺陷，才能錦上添花~

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